张妮，湘潭大学马克思主义学院2021级马克思主义理论班硕士研究生，曾获第十九届全国大学生田径锦标赛5000米铜牌和10000米铜牌，2021年度全国女子全程马拉松排行榜第70位，2019年中国清远马拉松赛暨全国高校马拉松联赛金牌，2021年湖南省大学生田径比赛5000米金牌与10000米金牌。

大步跑向2022年 挥手告别2021年

“3 2 1啪”发令枪响，张妮从第一集团冲了出去，身着红黑速干服，脚踏粉色跑鞋的她在人群中格外显眼，她跑得很轻快，保持着匀速的呼吸、稳定的步伐、规律的摆臂，将优势一点点地扩大，很快便进入了一个人的跑者世界。

这个世界里，风声、加油声、呼吸声通通消失了，大脑源源不断地分泌着大量的多巴胺，呼吸不再费劲、脚步不再沉重，仿佛全身充满了能量，于是张妮越跑越轻松、越跑越兴奋，第一个冲过了终点线。

2022年1月1日，她奔跑在九华湖中华德文化公园的赛道上，迎来了2022年的第一天，跑向了2022年的第一场半程马拉松，收获了2022年的第一座冠军奖牌。

                  （左二为张妮）

这场比赛全程21.69公里，相当于绕400米标准跑道54圈，张妮仅仅花费 1小时25分10秒，平均每公里用时3分56秒。于她而言，这场马拉松既平凡又特殊，平凡的是她已经记不清这是参加的第几次马拉松比赛，特殊的是今天这个日子与众不同。

“一年之计在于春，在这个特殊的日子里，和朋友们一起跑向2022年，我觉得这很有意义”张妮笑着说道。

             （张妮和她的小伙伴）

跑向2022年，告别2021年。

2021年，对张妮来说，是五味杂陈的一年。年初，她奔波在全国各地的马拉松赛场上，不断打卡新赛事；年中，她被伤病缠身，疼到无法下地走路，接受了长达4个月的针灸与超声波治疗。年尾，她伤愈复出，豪取2021年湖南省大学生田径比赛5000米与10000米的双料冠军，并刷新个人最好记录冲刺10000米国家一级运动员。

（张妮获得的两枚金牌）

这一年，她经历了如同过山车般的大起大落，尝遍了辛酸苦泪与苦尽甘来，完成了自己的蜕变与成长。

偶像佳绩放光辉 自主加压增跑量

“我的偶像是林鑫，他对我的帮助非常大。我刚刚加入田径队时，对于很多东西都不懂，林鑫师兄就耐心细致地教我。”张妮回忆道，“除了跑步方面的指导，他在生活方面也给了我很多的帮助，包括查询赛事路线、订购出行机票、调节赛前心态等等一系列事情，基本上就是无微不至的一条龙服务。”

（林鑫和张妮共同参赛）

林鑫被誉为“湘大的明星跑者”，作为湘大田径队的一员，他代表学校连续六年包揽湖南省大学生田径比赛的5000米和10000米项目的12枚金牌，作为一名专业的马拉松跑者，他接连斩获韶山红色国际马拉松、2019年中国清远马拉松赛暨全国高校马拉松联赛等20余项赛事的冠军奖杯。

在偶像的影响下，张妮更加奋发图强，除了一周五节的训练课，她还积极主动地自我加压，每周额外进行三四次的晨跑训练。她的加练并非心血来潮，绝非三天打鱼两天晒网，春去秋来、酷暑严寒，这一练便是一千多个清晨，这一跑便是三千多个公里。

清晨六点，窗外的天还未放亮，室友还在被窝中酣睡时，张妮就已经蹑手蹑脚地起了床，干净利索地洗漱、换衣、穿鞋，悄无声息地走出金瀚林宿舍，走向第二田径场，开始了10公里的晨跑，绕着田径场跑25圈。

晨跑中，她享受过微风拂面的快感、领略过凛冽寒风的折磨、见证过日出东方的绚烂，当太阳的光辉穿透云层、洒在田径场上，当安静的湘大苏醒过来、变得嘈杂喧嚣时，10000米跑完了，满头大汗的张妮顾不上洗澡，便急匆匆地赶往下一个目的地。

日复一日的训练，数不胜数的汗水，为张妮带来了扎扎实实的成绩。她接连收获了第十九届全国大学生田径锦标赛5000米铜牌和10000米铜牌，2019年中国清远马拉松赛暨全国高校马拉松联赛金牌，更在2021年的徐州马拉松暨全国马拉松锦标赛中跑出了个人最好成绩（2小时52分58秒），位列2021年度全国女子全程马拉松排行榜的第70位。

（张妮与她的奖杯）

伤病缠身无所惧 坚持跑步不言弃

2021年的7月至10月，张妮跑得没有之前快了。这四个月，她饱受伤病困扰，由于左脚的伤势复发，跑步变成了一件很艰难的事情，每一次落地都伴随着一次阵痛，以至于她不得不放慢脚步，从一开始的大步流星变成步履蹒跚。

最严重的时候，张妮只能躺在床上休养。曾经的她，全年无休，几乎每一天都要训练，那时她最大的梦想就是在床上舒舒服服地躺上一星期。可是，当她真正有机会躺在床上休息的时候，满足感与幸福感并没有持续太久，更多的是枯燥无聊与焦躁不安。

“前三天，我在床上躺得非常舒服，想着自己终于圆梦了。第四天，我就难受得不行，感觉心里空落落的，于是我就去操场上看他们跑步。”张妮继续回忆道，“看着别人跑步自己心里特别痒，可是自己又不能跑，那我没办法就只能通过在操场上走路来缓解。”

（张妮在健身房复健）

需要缓解的不仅是精神上的痛苦，还有肉体上的病痛。每周一次的针灸与超声波治疗成为了她的“噩梦”，十余枚大大小小的细针扎在左腿上，扎针之后的超声波更是苦不堪言，“每次超声波一上来，感觉自己全身的骨头都要震碎了。”张妮补充道。

不过，张妮并没有因此退缩，她一边接受治疗，一边积极复健。“跑了这么多年，跑步已经成为我生命中的一部分了，放弃是不可能的，我允许自己跑慢一点，但是不允许自己放弃。”张妮感慨道。

（张妮在接受针灸治疗）

“一定要跑下去”她是这么说的，也是这么做的。即使在伤病期间，她也没有落下跑步。“跑不快的时候，我就跑慢一点呗，4分配速改成8分配速；跑不远的时候，我就少跑一点嘛，月跑量400公里改成100公里。”

奋力一搏破极限 苦尽甘来摘桂冠

2021年11月，伤病的阴霾还没有完全摆脱，张妮又迎来了新的考验——备战2021年湖南省大学生田径比赛（以下简称省赛）。一边是每周接受针灸和超声波治疗，一边是备战月底的省赛，她两手都要抓、两肩都要挑，以顽强不屈的毅力接过了这个重担。

每堂的训练课上，张妮总是第一个到达、最后一个离开，科学制定训练计划的同时，不忘进行针对性的肌肉放松。她的进步，教练看在眼里、记在心里，多次鼓励她，“从你的训练数据上来看，你已经到了一个很好的状态，这次的省赛一定会有突破的。”

2021年12月3日，当张妮站上省赛的赛道时，她的内心无比坚定，目标无比清晰，这一战奋力一搏，挑战最好成绩。

发令枪响，她毫不犹豫地跑到了队伍的前端，拼尽全力地领跑。这是一次重大的战术调整，之前她都会选择保守的跟随跑，前程保留体力、后程发力冲刺，现在她选择了激进的领跑，放弃相互挡风、全程孤军奋战。

（右一为张妮）

一个人领跑，孤独又艰难。一方面，张妮需要独自承受赛场的逆风，这将极大地消耗她的体力；另一方面，她需要不断观察赛场形式，合理地调整配速，防止出现后来居上者。

“37分8秒！”张妮守住了领先优势，拿下了10000米冠军，突破了最好成绩。早在高中便已是10000米国家二级运动员的她，一直渴望着更进一步——达标10000米国家一级运动员标准。终于，她克服了伤病的困扰，突破了自己的极限，跑出了37分8秒的好成绩，努力地冲刺着37分的国家一级运动员标准！

（左三为张妮）

“2022年，我想继续挑战极限、刷新最好成绩，我的目标是10000米跑进37分钟大关。”张妮自信地说道，“1月10日，我就出发去上海参加跑步集训营了，之后再去到云南丽江进行跑步集训，进一步提升最大摄氧量以及肌肉耐酸阈。”

为了这趟集训之旅，张妮准备了两个大箱子，一个用来装衣服，塞下一套日常衣服、七八套体训服，一个用来装鞋子，塞下一双普通鞋、五六双专业跑鞋。“我这个人没什么爱好，就是喜欢买跑鞋，比赛的奖金一大半都花在了买鞋上。”张妮笑着说。

挥手告别时，张妮问我，“你有喜欢跑步的朋友吗？可以叫上和我们一起跑呀。”